Aj sedenie je umenie. Najlepšie je, keď sa učí už od útleho detstva – nikto nechce, aby jeho deti mali v budúcnosti problémy s chrbticou.
Je tiež pomerne pravdepodobné, že vaše dieťa bude mať sedavé zamestnanie – je to totiž trend novej doby. Správny návyk je teda pol života, ak chceme takto parafrázovať jednu známku poučku. Chrbtica je to, čo drží naše telo pohromade, chráni miechu, je na ňu vytváraný veľký tlak z rôznych strán, je to naozaj veľmi sofistikované “zariadenie” matky prírody. Správny vzpriamený sed je vlastne prevencia pred scholiózou a inými mimoriadne nepríjemnými ochoreniami.
Základom je nákup kvalitnej stoličky, pevnej a vhodnej k postave dieťaťa. Môžete kúpiť aj nastaviteľný kus nábytku, rastúca stolička sa dá upravovať a vydrží tak veľa rokov. Opierka by mala byť cez celý chrbát, rozhodne by nemala končiť príliš nízko, lebo potom má telo sklon ku krčeniu sa.
Jednoducho, dotýkať sa stoličky sa má aj chrbát, nielen zadok a stehná. Na drieku môže byť vankúšik, zadok by mal byť mierne podsadený, brucho by malo byť rovné, nie vypučené. Krk nesmie byť ohnutý do žiadnej strany, jednoducho musí byť prirodzene rovno.
Dôležitým pravidlom je tiež, že chodidlá musia obe pekne doliehať celou plochou na zem, určite by nohy nemali len tak voľne visieť. Ak je stolička príliš veľká, používa sa na to podložka pod nohy. Stehno a podkolenie by mali byť zhruba vpravom uhle, uvoľnené a v prirodzenej polohe. Podobne to platí aj pre ruky – mali by byť asi v 90 stupňovom uhle k trupu (počas práce na stolíku). A hlavne -zápästie by nemali byť veľmi ohnuté. Ak je stolík príliš nízko a dieťa musí neprirodzene ohýbať zápästia, veľmi skoro ho začnú bolieť.
A čo oči? Máme len jedny a keď sa nám pokazia, druhé nám nenarastú. Ak má váš potomok na stole počítač, horný okraj obrazovky by mal v rovine s očami. Monitor by mal byť ďaľeko zhruba na natiahnutie ruky, a pokiaľ možno, bokom od okna. Pretože ak do monitora zasvieti slnko, treba škúliť, lebo sa zhorší viditeľnosť. A opačne – zase zasvieti slnko do očí užívateľa. Pamätajte, po hodine za počítačom sa odporúča prestávka, oddych, možno aj prechádzka. Vieme, málokto to dnes dodržiava, ale lekári vravia, že tak je to zdravé.
Je dobré ak sú najpotrebnejšie veci na dosah ruky, napríklad na poličke alebo v zásuvke. Ale žiadny kus nábytku by nemal stáť tak, by prekážal pri vstávaní od stola a podobne. Kto sa stará o svoje zdravie, bude dlho jarý.
Nespí sa vám dobre? Skúste vylepšiť svoj súčasný matrac doplnkovým (nazývajú sa aj vrchné alebo krycie matrace). Dá sa použiť aj zdravotnícka relaxačná podložka.
Vrchné matrace veľmi efektívne zlepšujú anatomické vlastnosti pôvodného hrubého matracu. Väčšinou im na to stačí veľmi malá hrúbka – od zhruba troch do šiestich centimetrov. Je to vlastne taký chránič, vynikajúci ak je váš starý matrac preležaný alebo inak deformovaný, ak vás v ňom tlačia staré pružiny a podobne.
Hovorí sa, že z hygienických dôvodov (kvôli roztočom atď) by sa matrace mali meniť každý pár rokov, maximálne 10 rokov a dosť. Je však zaujímavé, že veľa rodín si matrace necháva oveľa dlhšie. Môže to byť aj z nostalgických dôvodov, veď voľakedy sa ešte také veci dedili medzigeneračne. Taký starší matrac môže znamenať pár pekných spomienok, ale zároveň bol už veľakrát prepotený, možno sa na neho niečo vylialo, liečili sa na ňom chorí ľudia – čiže zdravotné aj estetické riešenie je spomínaný doplnkový matrac.
Spomínali sme, že v starom matrace môžu byť roztoče? Možno by ste sa čudovali aká bohatá fauna tam je – a to aj v prípade syntetických materiálov. Žije tam celá džungľa baktérií, nájdeme tam mikrolarvy, plesne a ich výtrusy a bohviečo ešte, to všetko kvalitne zasypané veľkým množstvom prachu. Tma, teplo a vlhkosť sú totiž ideálnym životným prostredím takéhoto mikrosveta. Veď len za noc každý z nás vypotí asi liter potu.
Hrúbka doplnkového matraca by mala záležať od hrúbky (nosnosti a najmä tvrdosti) hlavného matraca (jeho jadra). Čím mäkkšie jadro – tým tenší vrch postačuje. O spodný matrac by ste sa mali tiež dobre starať – čistiť ho, vetrať, vysávať, prášiť. Na špinavom podklade by čistý vrch nemal asi veľmi zmysel. Keď sa zamyslíme nad tým, že na posteli trávime tretinu života – nie je to len tak. Vrchné matrace majú výhodu v tom, že sa oveľa lepšie prispôsobujú telu ako tuhé jadro. Takže si dokážeme vykúzliť pohodlnejší a tým pádom aj hlbší a kvalitnejší spánok, ktorý je základom ľudského zdravia.
Klimatizácie (pôvod slovenského slova sa nám nepodarilo vypátrať, no základ slova “klíma” je každému jasný) majú historický zádklad už v roku 1902. Prvým vynálezcom bol Willis Carrier, ktorý vlastne uviedol do samotnej prevádzky prvé ochladzovacie zariadenia. Samotný prvotný (a nedokonalý) princíp bol v prehnaní vzduchu okolo trubičiek so studenou vodou.
Prvá klimatizácia bola inštalovaná v Detroite a neskôr v americkom Kongrese a v Bielom dome. Až neskôr boli vyvinuté klimatizačné jednotky pre klasické domy a domové komplexy. V súčasnosti je klimatizácia bežne dostupná a je i bežným štandardom. Klimatizácia sa stala súčasťou nášho každodenného života. je vyhľadávaným prvkom moderných stavieb, ale montuje sa aj do starších objektov. V starších komplexoch plní mnoho funkcií, ktoré už tieto komplexy nezvládajú adekvátne plniť.
Všetko s mierou
Firmy, ktoré distribuujú dnes klimatizačné jednotky realizujú ich samotnú inštaláciu do domov, kancelárii, ale aj do funkčných zariadení, ako sú autá, či iné dopravné prostriedky. Realizujú ich servis, nie len ich predaj. Často sa stáva, že noví majitelia nepoznajú ich obsluhu a teda tieto firmy realizujú okrem zaškolenia k používaniu aj nevyhnutnú edukáciu v oblasti adekvátneho využitia klimatizácii, servis klimatizácii a aj samozrejme orientáciu v širokej škále poskytovaných klimatizačných jednotiek.
Realizované sú aj projekcie, pretože nie len nové domy, ale i tie staršie potrebujú funkcie, ktoré poskytujú klimatizačné jednotky. V rámci zdravia vedia klimatizačné jednotky nie len ochladiť vzduch, ale aj ho čistiť, preto je vhodné realizovať inštaláciu takýchto jednotiek u ľudí, ktorí trpia ochoreniami, ktoré pre adekvátny vývoj potrebujú čisté a vetrané prostredie. Teda klimatizácie sú ideálnym riešením pre široké spektrum obyvateľstva, pričom je riešiteľom mnohých problémov, ktoré obyvateľov trápia.
Klimatizácia však všeobecne už slúži počas celého roka, nie len v letných mesiacoch. Samotné klimatizácie prešli od svojho vzniku vývinovým procesom a funkčnými zmenami. Klimatizácie slúži k tepelnej úpravem, ale aj k filtrácii vzduchu v miestnosťach. Základným princípom je však ochladzovanie vzduchu a aj k jeho odvlhčovaniu. Základný princíp je princíp chladničky a teda odoberanie tepla určenému priestoru, pričom ho spätne posúva späť do priestoru.
Funkcie a funkcie
Nové klimatizačné jednotky však disponujú 4 základnými funkciami a to samozrejme chladením, kúrením, odvlhčením, ale aj filráciou. Klimatizácia ako taká sa skladá z viditeľnej vonkajšej jednotky s výmenníkom, kompresorom, pričom disponuje elektrickými silovými časťami a z vnútornej jednotky, ktorá disponuje vnútorným výmenníkom, ventilátorom a ovládacej jednotky. Obe časti sú prepojené. Takýmito klimatizačnými jednotkami disponujú prevažne domácnosti a kancelárie, ktoré majú samozrejme tieto jednotky prispôsobení veľkosti a spotrebe, pričom sú zachované základné funkcie.
Poznáme aj nástenné klimatizácie, ktoré patria medzi univerzálne najpoužívanejšie jednotky pre bežné montáže klimatizácií. Práve pri nástenných klimatizácia sa nevyžaduje úprava a interiéru. Jednotky môžeme ľahko nainštalovať do malých priestorov, pri čom vynikajú svojím chladiacim výkonom a flexibilitou nastavenia. Ideálne svojím vybavením vzhľadom, ale aj cenou. Aj tieto jednotky sú určené pre kancelárie, byty, rodinné domy, ale reštauračné zariadenia, či technické miestnosti. Využívajú sa teda v priestoroch kde je potrebné funkčné a elegantné riešenie. Ich výhodou je nízka spotreba energie.
Výkon je prispôsobený rozlohe miestnosti, ale aj takým vymoženostiam ako je wifi ovládanie, antibakteriálny filter alebo aj farba. Pri filtrácii je potrebné naučiť sa, že medzi vonkajšou a vnútornou teplotou nesmie byť rozdiel viac ako 8 stupňov. Ak je možné ideálne je nastaviť klimatizáciu na nízke otáčky, pretože minimalizujeme bolesti hlavy spôsobené klimatizáciou. Taktiež je ideálne, aby sa krútiaci vzduch nezastavil priamo na ľudí v miestnosti. Pred odchodom z práce je ideálne, aby sme 10 až 15 minút klimatizačnú jednotku vypli a postupne sa prispôsobovali vonkajšej teplote.
